本周四開(kāi)始，今年三伏天持續(xù)40天！防暑降溫要講究這些……
雨還未結(jié)束，高溫就按耐不住想搞事了……
沒(méi)有最熱只有更熱……
今年的入伏時(shí)間是7月16日（本周四），一年中最熱的時(shí)候就要到了，而且，今年三伏天長(zhǎng)達(dá)40天。
三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的＂伏天兒＂，就是指農(nóng)歷＂三伏天＂，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。
可以這樣理解：＂伏＂就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。
初伏7月16日至7月25日，為10天；
中伏7月26日至8月14日，為20天；
末伏8月15日至8月24日，為10天。
廣東：
發(fā)出首個(gè)高溫紅色預(yù)警
廣東在13日中午，發(fā)出2020年入夏后，首個(gè)高溫紅色預(yù)警。
7月13日11時(shí)26分，廣東省大埔縣發(fā)出高溫紅色預(yù)警信號(hào)。按照該信號(hào)預(yù)警含義，當(dāng)?shù)?4小時(shí)內(nèi)最高氣溫將達(dá)到39 ℃以上。
而昨天下午的深圳，已經(jīng)有96個(gè)自動(dòng)站氣溫達(dá)35℃以上了！
深汕合作區(qū)也昨天10時(shí)30分，發(fā)布高溫橙色預(yù)警。
而全市高溫黃色預(yù)警，已經(jīng)掛了8天了！
很多小伙伴紛紛呼叫后羿、雨神……
別急別急，后天開(kāi)始有局地短時(shí)陣雨出沒(méi)！偶爾下點(diǎn)“開(kāi)水”，到時(shí)候看看誰(shuí)是被“局”的“幸運(yùn)兒”～
預(yù)計(jì)15－17日多云，有短時(shí)（雷）陣雨；18－20日天氣悶熱，局地偶有短時(shí)陣雨。
防暑降溫要講究
很多人覺(jué)得，烈日炎炎，空調(diào)和冰凍的冷飲降溫最好。殊不知，當(dāng)人運(yùn)動(dòng)或剛經(jīng)歷室外的高溫后，突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調(diào)，大腦會(huì)誤認(rèn)為，人體內(nèi)部的熱量已經(jīng)散發(fā)出去，于是“下令”停止排熱工作。
如此，汗毛孔散熱困難，余熱積蓄，更容易中暑！
高溫天氣里，不論運(yùn)動(dòng)量的大小，都需要增加液體攝入，不能等到口渴時(shí)才喝水。如需在高溫環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝2～4杯溫水（500毫升～1000毫升），水溫不宜過(guò)高，少量多次飲用。最好不要飲用含酒精或大量糖分的飲料，這些飲料會(huì)導(dǎo)致失去更多的體液。同時(shí)，還應(yīng)避免飲用過(guò)涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
除了喝之外，吃也要注意。盡量少吃脂肪類(lèi)厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物會(huì)給身體帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，影響夏天胃腸的消化能力。
此外，還要避免長(zhǎng)期待在空調(diào)房中，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能?？蛇x擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗。
高溫“蒸蒸蒸”！
小伙伴們想要趁機(jī)晾曬被子的，請(qǐng)密切關(guān)注天氣！
多注意防暑，多補(bǔ)充水分，出門(mén)記得防曬噢～
內(nèi)容來(lái)源：封面新聞、人民日?qǐng)?bào)
深圳天氣、深圳氣象局、深圳商報(bào)
編輯：鄭蔚藍(lán)
校審：施翔東
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