上周小編經(jīng)歷了世界上最遙遠(yuǎn)的距離——我精心為你準(zhǔn)備了一個(gè)游戲，你卻加載不了……現(xiàn)bug已修復(fù)，好奇是啥的朋友，可以戳此查看
今日佛系養(yǎng)生
明日隨緣熬夜
小編發(fā)現(xiàn)，身邊不少朋友已經(jīng)從“吾日三省吾身吃啥”，進(jìn)階到“吾日三省吾身要補(bǔ)啥”。
來(lái)大姨媽了，就狂吃紅棗補(bǔ)血；覺(jué)得身體虛了，就天天炒腰子補(bǔ)腎；嚷著皮膚差了，便頓頓豬蹄不離手……“吃啥補(bǔ)啥”、“以形補(bǔ)形”真的管用嗎？今天跟小編一起來(lái)看。
一、多吃阿膠、紅棗，能補(bǔ)血？
驢驢這么可愛(ài)
怎么能煮驢驢
1阿膠不補(bǔ)血
是不是心碎，啊不，錢(qián)包碎了一地……
這里先說(shuō)明一下，我們這里講的是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“血”，和中醫(yī)里的“氣血”不是同一個(gè)意思。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的血指的是身體內(nèi)流動(dòng)的血液，可以通過(guò)相關(guān)檢查來(lái)判斷自己是否貧血。
貧血有好幾種類(lèi)型，就拿最常見(jiàn)的缺鐵性貧血來(lái)說(shuō)。當(dāng)我們說(shuō)吃啥補(bǔ)血時(shí)，我們真正通過(guò)食物“補(bǔ)”的，其實(shí)主要是指作為造血原料的鐵。而人體能吸收利用的鐵分為：
血紅素鐵：容易被人體吸收，吸收過(guò)程不受其他膳食因素影響。主要存在于動(dòng)物的肉類(lèi)、內(nèi)臟和血液中；
非血紅素鐵：不容易被人體吸收，吸收過(guò)程常受多種食物的影響。主要存在于植物性食物中。
阿膠是驢皮經(jīng)煎煮濃縮制成的固體膠，主要成分是膠原蛋白，鐵和維生素C含量很少。想靠吃阿膠補(bǔ)血？也就想想而已。
PS：維生素C能將三價(jià)鐵離子還原成較容易吸收的二價(jià)鐵離子，促進(jìn)鐵的吸收，所以吃富含維生素C的食物也有利于補(bǔ)血。
2紅棗不補(bǔ)血
要不要一起洗棗
紅棗雖然味道不錯(cuò)，但根據(jù)中國(guó)食物成分表的檢測(cè)數(shù)據(jù)，里面鐵含量并不高，如干棗中鐵含量約為2~4毫克/100克。
另外，紅棗中的鐵還是不好吸收的非血紅素鐵。所以就算女同胞每天吃一大盆紅棗，也實(shí)在難有好的補(bǔ)血效果。
二、喝補(bǔ)腎藥酒，能補(bǔ)腎？
男銀最怕的就是
心有余而腎不足
1補(bǔ)腎藥酒，不補(bǔ)腎
蘊(yùn)含了各種“神秘生物”的補(bǔ)腎藥酒，以及其他宣稱(chēng)補(bǔ)腎的保健品，往往是套用補(bǔ)腎的名頭，主打增強(qiáng)性功能。而我國(guó)目前為止從未批準(zhǔn)過(guò)改善性功能的保健食品。
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里，腎臟的生理功能與泌尿排泄有關(guān)，與性功能沒(méi)一毛錢(qián)關(guān)系。即便是腎功能衰竭患者，如果生殖系統(tǒng)正常，性功能不會(huì)受到影響。
如果服用了這類(lèi)保健品，你感覺(jué)自己變強(qiáng)了，小心里面添加了違禁成分。長(zhǎng)期攝入的話，很可能補(bǔ)腎不成反傷腎。
2吃再多腰子，也不補(bǔ)腎
你看這豬腰子又大又圓
就像這人的腎又紅又嫩
動(dòng)物腰子脂肪、膽固醇含量較高，吃多了不僅會(huì)加大患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)增加你的腎臟負(fù)擔(dān)。想靠腰子補(bǔ)腎，不存在的。
三、多吃核桃、魚(yú)頭，能補(bǔ)腦？
老師，請(qǐng)問(wèn)吃咸魚(yú)的魚(yú)頭
是會(huì)變咸魚(yú)還是會(huì)補(bǔ)腦呢？
1多吃核桃不補(bǔ)腦
是，核桃中的不飽和脂肪酸，對(duì)維持大腦健康有一定好處（注意，是對(duì)健康有好處，而不是讓你更聰明）。但很多堅(jiān)果里都有這種物質(zhì)，有些含量比核桃中的還高。獨(dú)獨(dú)因?yàn)楹颂议L(zhǎng)得像大腦，就說(shuō)多吃核桃能補(bǔ)腦，并不科學(xué)。目前也沒(méi)有直接證據(jù)證明，吃核桃能幫你漲智商。
2魚(yú)頭也不補(bǔ)腦
機(jī)靈的你是不是想說(shuō)，魚(yú)頭中有豐富的EPA和DHA，對(duì)大腦健康有好處？還是那句話，對(duì)健康有好處不代表讓你更聰明。成年人吃再多魚(yú)頭也不會(huì)漲智商。
四、吃護(hù)肝片，能補(bǔ)肝？
1護(hù)肝片不補(bǔ)肝
很多人熬夜、喝酒、吃重口，樣樣難舍棄，卻又擔(dān)心傷肝。
對(duì)身體健康的人來(lái)說(shuō)，吃護(hù)肝片之類(lèi)的保健品，并不會(huì)讓你的肝變得多好。但如果你的肝臟已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，再亂用護(hù)肝保健品，反而會(huì)加重病情。所以朋友們，知道肝不好該咋辦了嗎？
看醫(yī)生，聽(tīng)醫(yī)生的話！
2多吃豬肝能補(bǔ)肝？
又想打我哪個(gè)部位的主意？
恰恰相反，如果你肝不好，患有肝病，就要少吃動(dòng)物肝臟。因?yàn)閯?dòng)物肝臟膽固醇含量較高，不容易消化，會(huì)加重人體肝臟負(fù)擔(dān)。
五、吃豬蹄、魚(yú)膠、膠原蛋白粉……能補(bǔ)膠原蛋白？
風(fēng)吹啊吹啊 我的膠原蛋白~
吹啊吹啊 無(wú)所謂 都要老~
1膠原蛋白粉、口服液等，都不補(bǔ)膠原蛋白
外面賣(mài)得很火的膠原蛋白口服液、粉劑、膠囊等產(chǎn)品，只會(huì)讓你錢(qián)包變瘦，并不能讓皮膚變Q彈。
我們先來(lái)搞清楚原理：吃進(jìn)去的膠原蛋白，經(jīng)過(guò)人體消化分解成氨基酸和肽。人體再以它們?yōu)樵希宰约旱姆椒ㄅ帕薪M合，分配到不同的部位，合成各種蛋白質(zhì)。且不能定向地補(bǔ)充到皮膚上。說(shuō)白了，如果你身體正常，飲食均衡，吃不吃膠原蛋白，身體都能合成自己的膠原蛋白。
所謂的吃膠原蛋白美容，都是商家炒作出來(lái)的。
2豬蹄、魚(yú)膠、雞爪等，也不補(bǔ)膠原蛋白
同樣的原理，豬蹄、魚(yú)膠、雞爪雖然好吃，卻并不能幫我們補(bǔ)充皮膚上的膠原蛋白。吃多了不僅不會(huì)美容，還可能變?cè)掳搿?/strong>
看到這，你是不是想說(shuō)，今天光說(shuō)這不補(bǔ)那不補(bǔ)，可我就是想養(yǎng)生，想大補(bǔ)咋辦？那么你可以
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特補(bǔ)腦
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